7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

विषयसूची:

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार
7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार
Anonim

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

एक प्रकार का अनाज आहार
एक प्रकार का अनाज आहार

ज्यादातर डॉक्टर लंबे समय तक मोनोकंपोनेंट डाइट से चिपके रहने की सलाह नहीं देते, क्योंकि शरीर को वो पोषक तत्व नहीं मिलेंगे जिनकी उसे जरूरत होती है। हालांकि, अगर वजन घटाने का कार्यक्रम सही ढंग से बनाया गया है, तो आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी क्रम में रख सकते हैं।

वजन घटाने के लिए 7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार वजन कम करने, शरीर को शुद्ध करने और चयापचय को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसकी मदद से, आप आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं, समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, वजन कम करने के एक प्रभावी और सुरक्षित तरीके के रूप में, आपको निश्चित रूप से एक प्रकार का अनाज आहार पर ध्यान देना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज आहार के दौरान मतली, चक्कर आना और दस्त आपको परेशान कर सकते हैं। पुरानी बीमारियों, त्वचा पर चकत्ते, उनींदापन, कमजोरी का बढ़ना संभव है। नकारात्मक लक्षण आमतौर पर अन्य विषाक्त एजेंटों के मेटाबोलाइट्स की बढ़ी हुई मात्रा के रक्तप्रवाह में जारी होने के कारण नशा के विकास से जुड़े होते हैं। नशा का निष्प्रभावीकरण अंगों पर एक गंभीर बोझ बन सकता है। इसलिए, वजन में तेज कमी के साथ, शरीर को कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है।

Image
Image

तेज वजन घटाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ नशा दूर करने के लिए, एंटरोसॉर्बेंट्स का उपयोग किया जा सकता है। यह दवाओं का एक समूह है जो विषाक्त मेटाबोलाइट्स, हानिकारक पदार्थों और यौगिकों, बैक्टीरिया और वायरस को बांधता है और हटाता है। वजन घटाने की अवधि के दौरान शरीर को हानिकारक एजेंटों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, रूसी एंटरोसॉर्बेंट एंटरोसगेल का उपयोग किया जा सकता है। हाइड्रोजेल में चीनी, डाई, फ्लेवरिंग एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव नहीं होते हैं। एंटरोसगेल को आहार की पूरी अवधि के दौरान लिया जा सकता है, क्योंकि यह शर्बत माइक्रोफ्लोरा को परेशान नहीं करता है, निर्जलीकरण नहीं करता है, और चिकित्सा के दौरान कब्ज के जोखिम को कम करता है।हाइड्रोजेल उपयोग के लिए तैयार है, जो इसे घर पर, काम पर या यात्रा पर लागू करना बहुत आसान बनाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार का क्या लाभ है?

एक प्रकार का अनाज आहार के क्या लाभ हैं
एक प्रकार का अनाज आहार के क्या लाभ हैं

एक प्रकार का अनाज लंबे समय से अनाज की रानी कहा जाता है। उन्हें इस तरह की मानद उपाधि एक कारण से मिली। एक प्रकार का अनाज में मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कई विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। एक प्रकार का अनाज भी 100% सुपाच्य प्रोटीन का एक स्रोत है।

एक प्रकार का अनाज में आयोडीन, लोहा, तांबा, जस्ता, फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं। अनाज में समूह बी, विटामिन ई, विटामिन पीपी के सभी विटामिन मौजूद होते हैं। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज मोटे फाइबर और फाइबर, फायदेमंद अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मांस के विकल्प के रूप में शाकाहारियों के लिए एक प्रकार का अनाज की सिफारिश की जाती है, क्योंकि एक प्रकार का अनाज प्रोटीन मांस प्रोटीन के समान होता है।

प्रति 100 ग्राम अनाज में 313 किलो कैलोरी होता है, जो बदले में होता है:

  • 62, 1g कार्ब्स है;
  • 14 ग्राम पानी है;
  • 12.6g प्रोटीन है;
  • 3.3g वसा है।

हालाँकि कुट्टू में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, लेकिन यह उत्पाद आपको अपने चयापचय को तेज करके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

इस अनाज के उपयोगी गुण इस प्रकार हैं:

  • एक प्रकार का अनाज आपको शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है।
  • यह जल्दी से भूख की भावना को संतुष्ट करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
  • एक प्रकार का अनाज के लिए धन्यवाद, आप अपना वजन क्रम में रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान या लंबी छुट्टियों के दौरान प्राप्त कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
  • एक प्रकार का अनाज एक ऐसा उत्पाद है जिसका उपयोग कैंसर को रोकने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं।
  • भोजन में नियमित रूप से एक प्रकार का अनाज का सेवन रक्त के थक्कों से बचने और हृदय और संवहनी रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।
  • एक प्रकार का अनाज रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
  • एक प्रकार का अनाज एक ऐसा उत्पाद है जिसका सेवन मधुमेह वाले लोग कर सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, रक्त शर्करा धीरे-धीरे बढ़ता है, और अचानक नहीं। इसलिए, एक प्रकार का अनाज से कार्बोहाइड्रेट को "धीमा" और स्वस्थ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार। 14 दिनों में 10 किलो वजन कम करें:

एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ

एक प्रकार का अनाज आहार के स्पष्ट लाभ हैं:

  • वह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है;
  • मेन्यू में सभी व्यंजन तैयार करना बहुत आसान है;
  • वजन बहुत तेजी से उतर रहा है;
  • शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मिलते हैं;
  • भूख आपको ज्यादा देर तक परेशान नहीं करेगी।

एक प्रकार का अनाज आहार का आधार उबले हुए एक प्रकार का अनाज कुपा है। उबलते पानी (400 मिली) के साथ एक गिलास एक प्रकार का अनाज डाला जाता है, कंटेनर को अछूता रहता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। सुबह दलिया बनकर तैयार हो जाएगा। इसे बिना नमक या अन्य मसाले मिलाए कई बार खाना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज आहार के विपक्ष

एक प्रकार का अनाज आहार के विपक्ष
एक प्रकार का अनाज आहार के विपक्ष

एक प्रकार का अनाज आहार के कई नुकसान हैं, जिनमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

  • नमक और चीनी खाने से मना करने से रक्तचाप और मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अगर कोई व्यक्ति थका हुआ और कमजोर महसूस करता है, तो सुबह आप एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
  • एक प्रकार का अनाज आहार के निरंतर पालन की अधिकतम अवधि दो सप्ताह है। आप आहार पोषण योजना को 2 महीने बाद ही दोहरा सकते हैं।
  • एक प्रकार का अनाज आहार पर जीवित रहने के लिए, आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि व्यंजन विविधता और समृद्ध स्वाद से अलग नहीं होते हैं।

आपको सही तरीके से डाइट से बाहर निकलने की जरूरत है। आपको कम कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हुए, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। नहीं तो खोया हुआ किलो बहुत जल्दी वापस आ जाएगा।

एक प्रकार का अनाज आहार के नियम

एक प्रकार का अनाज आहार नियम
एक प्रकार का अनाज आहार नियम

एक प्रकार का अनाज एक ऐसा उत्पाद है जो आपको एक ही समय में वजन कम करने और पेट में भारीपन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। यदि आप अतिरिक्त रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं, तो कमर क्षेत्र की मांसपेशियां जल्दी से कस जाती हैं, पक्षों से वसा निकल जाती है। सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, आप एक प्रकार का अनाज आहार पर प्रति सप्ताह 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

आहार के दौरान पूल में जाना या फिटनेस रूम में जाना बहुत अच्छा है। शरीर को सहारा देने के लिए आप विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स भी ले सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज आहार पर कैसे खाएं:

  • गेहूं का सेवन शुद्ध रूप में करना चाहिए। इसमें नमक, मक्खन, दूध, मसाले आदि न डालें।
  • एक प्रकार का अनाज उबाला जाना चाहिए, उबाला नहीं जाना चाहिए। प्रभाव बेहतर होगा।
  • अनाज और केफिर का संयोजन आपको अधिक समय तक भूख नहीं लगने देता है।
  • शरीर में पानी-नमक संतुलन को न बिगाड़ने के लिए, बिना गैस के साफ पानी पीना आवश्यक है, आप हर्बल काढ़े और ग्रीन टी से तरल पदार्थ के भंडार की भरपाई कर सकते हैं।
  • दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
  • हमें उम्मीद करनी चाहिए कि आहार के अंत तक, वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी, और भूख कम हो जाएगी।

सहायक सुझाव:

  • अगर कमजोरी होती है, या चक्कर आता है, तो आप कुट्टू में थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं। यह आपको शरीर में तरल पदार्थ को थोड़ा बनाए रखने और बीमारी से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
  • अगर भूख की असहनीय अनुभूति हो, जिसके साथ सेहत में गिरावट हो, तो आप आहार से थोड़ा हटकर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। किसी भी हाल में आपको अपनी सेहत को जोखिम में नहीं डालना चाहिए।
  • अपने मासिक धर्म के दौरान या उसके ठीक पहले डाइटिंग शुरू न करें।

एक प्रकार का अनाज आहार मेनू

एक प्रकार का अनाज आहार मेनू
एक प्रकार का अनाज आहार मेनू

एक प्रकार का अनाज आहार मेनू में इस अनाज पर आधारित विभिन्न व्यंजनों का उपयोग शामिल है। इसलिए, जितना संभव हो सके इसे विविधता देने का प्रयास करना आवश्यक है। सप्ताह के लिए एक नमूना भोजन योजना इस तरह दिखती है:

  1. दिन 1:

    • नाश्ता: उबले हुए कुट्टू, एक गिलास दही।
    • दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज कटलेट, 2 कप केफिर।
    • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज पुलाव के रूप में, एक गिलास केफिर।
  2. दिन 2:

    • नाश्ता: एक प्रकार का अनाज रोटी, बिना चीनी की चाय।
    • दोपहर का भोजन: उबले हुए एक प्रकार का अनाज पेनकेक्स, केफिर के 2 कप।
    • रात का खाना: एक गिलास वसा रहित केफिर और एक संतरा।
  3. दिन 3:

    • नाश्ता: 1 एक प्रकार का अनाज दलिया, एक गिलास मिनरल वाटर।
    • दोपहर का भोजन: 2 सर्विंग एक प्रकार का अनाज दलिया, एक गिलास केफिर।
    • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया के 2 सर्विंग्स, एक गिलास मिनरल वाटर।
  4. दिन 4:

    • नाश्ता: उबले हुए एक प्रकार का अनाज पेनकेक्स, एक प्रकार का अनाज की रोटी।
    • दोपहर का भोजन: उबले हुए एक प्रकार का अनाज और एक गिलास केफिर का एक हिस्सा।
    • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज और सब्जी का सलाद।
  5. दिन 5:

    • नाश्ता: उबला अंडा, उबले हुए अनाज का हिस्सा, 1/3 कप केफिर।
    • दोपहर का भोजन: रोटी, बिना चीनी की चाय, ताजी गोभी के साथ एक प्रकार का अनाज।
    • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया, हरी सलाद का हिस्सा।
  6. दिन 6:

    • नाश्ता: एक गिलास दही और एक भाग कुट्टू का दलिया।
    • दोपहर का भोजन: तले हुए प्याज, सेब के साथ एक प्रकार का अनाज।
    • रात का खाना: अनाज के कटलेट, केला।
  7. दिन 7:

    • नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, मिनरल वाटर का एक हिस्सा।
    • दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज दलिया के 2 भाग, एक गिलास केफिर।
    • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया, पानी की 2 सर्विंग्स।

हालाँकि आहार काफी सख्त है, यह मेनू में छोटे परिवर्धन की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आप सब्जियों या फलों के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं। हालाँकि, आपको बहुत अधिक नहीं ले जाना चाहिए, अन्यथा प्रभाव प्राप्त नहीं होगा।

एक प्रकार का अनाज पर 20 किलो वजन कम करेंमेरा एक प्रकार का अनाज आहार:

एक प्रकार का अनाज पकाना कितना स्वादिष्ट है?

एक प्रकार का अनाज आहार में उबला हुआ दलिया नहीं, बल्कि उबले हुए अनाज खाना शामिल है। नुस्खा बहुत सरल है। एक प्रकार का अनाज को पहले से छांटा और धोया जाना चाहिए। अनाज की मात्रा 1 कप है। फिर इसे सॉस पैन में डाला जाता है और 1-1.5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है। अगर सुबह बर्तन में कुछ तरल बचा है, तो इसे आसानी से निकाला जा सकता है।

आदर्श रूप से, एक प्रकार का अनाज मिट्टी से बने कटोरे में उबाला जाना चाहिए और गर्म तौलिये से ढका होना चाहिए। दलिया रात भर के लिए छोड़ दें, सुबह यह खाने के लिए तैयार हो जाएगा।

एक प्रकार का अनाज पकाने का एक और सरल और आधुनिक तरीका है इसे थर्मस में भाप देना। वहाँ वह बहुत जल्दी "पहुंच" जाएगी, सचमुच 2 घंटे में।

आप अनाज को ठंडे पानी के साथ डाल सकते हैं, इसे उबाल लें और आग बंद कर दें। इस दलिया को नरम होने में अभी भी समय लगेगा.

बेशक, आप एक प्रकार का अनाज पकाने की मानक विधि का उपयोग कर सकते हैं और इसे निविदा तक उबाल सकते हैं। हालांकि, यह उबले हुए अनाज हैं जो अधिकतम उपयोगी गुणों को बनाए रखते हैं, और इसमें अधिक मोटे फाइबर भी होते हैं, जो आंतों को साफ करते हैं।

स्वाद के लिए, उबले हुए दलिया व्यावहारिक रूप से उबले हुए अनाज से अलग नहीं होते हैं। मुख्य बात यह है कि इसमें मसाले और नमक नहीं डालना है।

एक प्रकार का अनाज पर वजन घटाने के नुस्खे

वजन घटाने के नुस्खे
वजन घटाने के नुस्खे

एक प्रकार का अनाज कटलेट बनाने की विधि। एक प्रकार का अनाज पहले उबाला जाना चाहिए, फिर इसमें सोयाबीन डालें और सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ। कटलेट को परिणामी द्रव्यमान से ढाला जाता है, जो एक घंटे के एक चौथाई के लिए ओवन में बेक किया जाता है। आप इसी उद्देश्य के लिए माइक्रोवेव का उपयोग कर सकते हैं।

कटलेट को स्वाद में हल्का बनाने के लिए उन्हें तिल के साथ छिड़कने की अनुमति है। यह आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगा।

एक प्रकार का अनाज पुलाव के लिए पकाने की विधि। आपको गाजर को पहले से उबालना होगा, टमाटर को काटकर, गोभी को पानी में उबालना होगा और एक प्रकार का अनाज आधा पकने तक उबालना होगा।

एक गर्मी प्रतिरोधी पकवान पर तेल लगाया जाता है, उस पर अनाज, गाजर, टमाटर, गोभी फैलाई जाती है। पकवान को ओवन में रखो और इसे तैयार करने के लिए ले आओ।

एक प्रकार का अनाज के पकोड़े बनाने की विधि। पकौड़े बनाने के लिए, आपको अनाज उबालने की जरूरत है, इसमें एक कच्चा अंडा फेंटें, थोड़ा सा केफिर और आटा मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण से पेनकेक्स बनाएं और एक पैन में थोड़ी मात्रा में तेल में भूनें। जैतून का तेल लेना बेहतर है।

अंतर्विरोध

मतभेद
मतभेद

एक प्रकार का अनाज आहार में कई मतभेद हैं और यह हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है।

प्रतिबंधों को निम्नानुसार नोट किया जा सकता है:

  • पाचन तंत्र के रोग।
  • हृदय प्रणाली के रोग।
  • मधुमेह मेलिटस।
  • पाचन तंत्र के रोग।
  • गर्भावस्था।
  • स्तनपान।

इस घटना में कि एक प्रकार का अनाज आहार के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन साथ ही, इसके पालन के दौरान स्वास्थ्य बिगड़ना शुरू हो गया है, इसे छोड़ना आवश्यक है।

एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में डॉक्टरों की राय

डॉक्टरों की राय
डॉक्टरों की राय

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि एक प्रकार का अनाज आहार प्रभावी है, लेकिन असंतुलित है। इसके अलावा, खोए हुए किलोग्राम बहुत जल्द वापस आ जाएंगे, क्योंकि शरीर ने उन्हें "आपातकालीन परिस्थितियों" में खो दिया था, अर्थात मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट, नीरस भोजन खाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ। मांसपेशियों में जितनी अधिक देर तक प्रोटीन की कमी होती है, उन्हें उतना ही अधिक कष्ट होता है। समय के साथ, मांसपेशियों की कमी परिपक्व हो सकती है, और चयापचय विफलताएं हो सकती हैं।

डॉक्टर 3 दिनों से अधिक समय तक एक प्रकार का अनाज खाने की सलाह नहीं देते हैं। इसके अलावा, इन दिनों भी वसा, फलों और जड़ी-बूटियों के कम प्रतिशत के साथ किण्वित दूध पेय के साथ एक प्रकार का अनाज के उपयोग को पूरक करना सबसे अच्छा है। यदि कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार हो जाता है, तो डॉक्टर किसी भी आहार का विस्तार न करने की चेतावनी देते हैं।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आहार में नमक और चीनी की कमी शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।इस तथ्य के बावजूद कि एक प्रकार का अनाज बहुत उपयोगी है, यह सभी मानवीय जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं है। पादप प्रोटीन पूरी तरह से पशु प्रोटीन की जगह नहीं ले सकते।

पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दैनिक मेनू में एक प्रकार का अनाज शामिल करें। यह एथलीटों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। केवल एक प्रकार का अनाज पर आहार स्वीकृत नहीं है। हालांकि, अगर, फिर भी, इस वजन घटाने के कार्यक्रम को अपने आप पर आजमाने का फैसला किया गया है, तो आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं झेलना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में सवालों के जवाब

एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में प्रश्न
एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में प्रश्न
  • क्या एक प्रकार का अनाज आहार पर वजन कम करना आसान है? परिणाम क्या है? इस आहार को तेजी से वजन घटाने की एक विधि माना जाता है। अक्सर, एक दिन में लगभग एक किलोग्राम वजन कम हो जाता है। इसलिए आप एक हफ्ते में 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
  • आप एक दिन में कितना अनाज खा सकते हैं? कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। ताकि एक प्रकार का अनाज जल्दी थक न जाए, यह 1 भोजन के लिए अनाज की एक मानक सेवा खाने के लिए पर्याप्त है।
  • क्या मैं दलिया में सोया सॉस मिला सकता हूं? एक सख्त अनाज आहार में सोया सहित अनाज में कोई मसाला या सॉस शामिल नहीं है। इसलिए इसका इस्तेमाल करने से बचना ही बेहतर है।
  • क्या एक प्रकार का अनाज में नमक मिलाने की अनुमति है? नहीं।
  • क्या दलिया उबालना संभव है? एक प्रकार का अनाज भाप लेना सबसे अच्छा है, उबालना नहीं। इससे आप तेजी से वजन कम कर पाएंगे। एक स्टोर में एक प्रकार का अनाज खरीदते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि पैक में "अनग्राउंड" शिलालेख है। इसका मतलब है कि प्रत्येक अनाज में पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा होती है। एक प्रकार का अनाज का रंग हरा-भूरा होना चाहिए, क्योंकि अगर इसे बहुत अधिक तला जाता है, तो अधिकांश ट्रेस तत्व और विटामिन खो जाते हैं।
  • क्या एक प्रकार का अनाज आहार सब्जियों के साथ पूरक किया जा सकता है? 7 दिनों में दो बार आप हल्के सलाद का एक हिस्सा खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, साग और गोभी के साथ। आप एक प्रकार का अनाज कटलेट में प्याज डाल सकते हैं।
  • क्या मैं कॉफी पी सकता हूं? अगर आपको थकान महसूस हो रही है तो आप बिना चीनी की 1 कप कॉफी पी सकते हैं।
  • क्या मैं दूध पी सकता हूँ? नहीं, मैं केवल केफिर पी सकता हूँ।
  • क्या मैं फल खा सकता हूँ? आप हफ्ते में 2-3 बार कोई भी फल खा सकते हैं।
  • क्या गर्भावस्था के दौरान एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करना संभव है? नहीं, यह सख्त वर्जित है।
  • क्या मैं स्तनपान के दौरान एक प्रकार का अनाज खा सकती हूं? नहीं, मैं नहीं कर सकती।

5 किलो प्रति सप्ताह एक प्रकार का अनाज आहार पर, चमत्कारी वजन घटाने:

क्या होता है अगर आप 7 दिनों तक सिर्फ एक प्रकार का अनाज खाते हैं?

मेरा एक प्रकार का अनाज आहार | खोया -26 किग्रा:

सिफारिश की: