3, 7 और 14 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

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3, 7 और 14 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार
3, 7 और 14 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार
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वजन घटाने के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। यही कारण है कि इसने पूरी दुनिया में लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, यह आहार आहार प्रमुख पोषक तत्वों के मामले में बहुत कठोर और असंतुलित है, इसलिए इसे लंबे समय तक पालन नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो एक हफ्ते में आप 10 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आकृति को क्रम में रखा जाएगा, और शरीर को शुद्ध किया जाएगा। एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह और महीने खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यह लगभग तुरंत ही ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

इस आहार का क्या लाभ है?

इस आहार के क्या लाभ हैं
इस आहार के क्या लाभ हैं

एक प्रकार का अनाज शरीर के लिए बहुत उपयोगी है, इसके नियमित उपयोग से आप निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

  • रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाएं।
  • रक्तचाप को नियंत्रित करें।
  • दांतों को क्षरण से बचाएं।
  • संवहनी दीवारों को मजबूत करें।
  • शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को निकालें।
  • तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को सामान्य करें।
  • शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाएं।
  • कैंसर के विकास को रोकें।

स्वाभाविक है कि एक प्रकार का अनाज अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है। यह अन्य बातों के अलावा, मैग्नीशियम के कारण संभव है, जो अनाज का हिस्सा है। एक प्रकार का अनाज आंतों के लिए एक प्राकृतिक "ब्रश" के रूप में कार्य करता है, इससे अनावश्यक सब कुछ हटा देता है।

केफिर की भूमिका

केफिर की भूमिका
केफिर की भूमिका

केफिर मानव शरीर के लिए अच्छा होता है। यह किण्वित दूध पेय आपको निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है:

  • यकृत कार्य को पुनर्स्थापित करें।
  • दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाएँ।
  • जठर रस के उत्पादन में वृद्धि।
  • पाचन अंगों के काम को नियंत्रित करें।
  • शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें।
  • Detoxify।
  • आंतों से अपचित भोजन के अवशेषों को हटा दें, जिससे सड़न की प्रक्रिया होती है।
  • एलर्जी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करें या एलर्जी से छुटकारा पाएं।
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
  • एडिमा की गंभीरता को कम करें।
  • अपनी त्वचा को ठीक करें।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ
केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार शरीर के लिए उपयोगी दो घटकों को जोड़ता है। वे एक दूसरे के पूरक होते हैं, जिससे तेजी से वजन कम होता है।

  • केफिर आंतों को धीरे और धीरे से साफ करता है, इसलिए यह अकेले अपनी दीवारों पर जमा हुए सभी कचरे का सामना नहीं कर सकता है। यहां, एक प्रकार का अनाज अनाज पेय की सहायता के लिए आता है, जो एक कठोर ब्रश की तरह "काम" करता है। इसलिए, शुद्धिकरण बहुत अधिक कुशल है।
  • एक प्रकार का अनाज आपको शरीर को आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करने की अनुमति देता है, केफिर द्रव भंडार की भरपाई करता है। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज में बहुत कम वसा होती है, जो कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होती है। वे उन्हें किण्वित दूध के पेय से "ले" लेते हैं।
  • केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज खाने से पाचन समस्याओं और यहां तक कि कुछ पुराने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

एक प्रकार का अनाज केफिर केवल सुबह ही खाया जा सकता है, या 7-14 दिनों के लिए ऐसे मेनू से चिपके रहें। इस दौरान 2 से 10 किलो वजन घटाना संभव होगा। अंतिम परिणाम काफी हद तक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने की विधि

कुछ किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आप केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार पर स्विच नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल नाश्ते के दौरान इन उत्पादों का सेवन करें। एक खट्टा-दूध पेय में भिगोए गए अनाज कई घंटों तक सक्रिय रहते हैं और आपको रात के खाने तक भूख नहीं लगने देते हैं। इसके अलावा, यह व्यंजन पाचन अंगों के काम को विनियमित करना संभव बनाता है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर दलिया पकाना बहुत सरल है। एक सर्विंग के लिए, आपको 3 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। अनाज के बड़े चम्मच और 1 गिलास केफिर। एक प्रकार का अनाज पानी के साथ डालें और 15 मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें। इस समय के बाद, पानी निकालें और अनाज को केफिर में डालें। बेहतर होगा कि इस मिश्रण को रात भर के लिए छोड़ दें, इसे किसी ठंडी जगह पर रख दें और ढक्कन से ढक दें।अगर दलिया बहुत बेस्वाद लगता है, तो आप इसमें कुछ जामुन या सूखे मेवे मिला सकते हैं।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार विकल्प

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के प्रकार
केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के प्रकार

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार की तीन मूल किस्में हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • आहार "क्लासिक"। वजन घटाने का कार्यक्रम 3-7 दिनों तक रहता है। मेनू में उबले हुए एक प्रकार का अनाज और एक किण्वित दूध पेय होता है।
  • आहार "सख्त"। यह एक सप्ताह तक चलता है और इसमें केवल एक प्रकार का अनाज का उपयोग होता है। आप इसे असीमित मात्रा में खा सकते हैं। आहार के दौरान 7 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है।
  • आहार "बख्शते"। इसे 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान इसे न केवल केफिर और एक प्रकार का अनाज, बल्कि सब्जियों और फलों का भी सेवन करने की अनुमति है। थोड़ा कम रीसेट करना संभव होगा, लेकिन परिणाम काफी स्थिर होगा।

आप उपवास के दिनों में एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं। प्रति दिन, केवल उबले हुए एक प्रकार का अनाज दलिया खाने की अनुमति है, केफिर से पतला। या आप उबले हुए अनाज को किण्वित दूध पेय के साथ पी सकते हैं। आप सूखे मेवे या सेब के साथ दिन के दौरान आहार में विविधता ला सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक प्रकार का अनाज-केफिर उपवास के दिनों को नियमित रूप से किया जाना चाहिए। वजन धीरे-धीरे दूर होगा, लेकिन पैमाने पर तीर इसकी स्थिरता से प्रसन्न होगा।

3 दिनों के लिए क्लासिक केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

3 दिनों के लिए क्लासिक केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार
3 दिनों के लिए क्लासिक केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

आप 3-5 दिनों के लिए क्लासिक केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार से चिपके रह सकते हैं। सबसे आसान विकल्प तीन दिन का वजन घटाने माना जाता है। इसी समय, आहार में त्रुटियां अस्वीकार्य हैं, और इस विकल्प को इसकी छोटी अवधि के कारण आसान माना जाता है।पूरे समय में इसे केवल एक प्रकार का अनाज और केफिर खाने की अनुमति है। एक प्रकार का अनाज उबाला जाता है, उबलते पानी से डाला जाता है और रात भर गर्म स्थान पर छोड़ दिया जाता है।

तीन दिवसीय मेनू इस तरह दिखता है:

  • जागने के तुरंत बाद आपको एक गिलास साफ पानी पीना है।
  • नाश्ते के दौरान आपको 3 से 5 बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। उबले हुए अनाज के बड़े चम्मच। आप एक गिलास बिना चीनी की ग्रीन टी पी सकते हैं।
    • दोपहर के भोजन से पहले, आपको एक गिलास केफिर पीने की अनुमति है।
    • दोपहर के भोजन में, आपको उतनी ही मात्रा में एक प्रकार का अनाज खाने की जरूरत है।
    • दोपहर के नाश्ते में एक गिलास दही पिएं।
    • रात के खाने में एक प्रकार का अनाज का एक मानक भाग होता है।
    • सोने से पहले आप थोड़ा सा दही पी सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञ इसे पानी से बदलने की सलाह देते हैं।

    इस प्रकार, आपको दलिया को किण्वित दूध पेय के साथ 3 दिनों के लिए वैकल्पिक करना चाहिए। आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर।ऐसे में भूख की भावना व्यक्ति को हर समय नहीं सताएगी। अगर आंतें सामान्य रूप से काम कर रही हैं, तो आप ताजा केफिर पी सकते हैं। जब चयापचय तेज हो जाता है, तो तीन दिन पहले केफिर लेना बेहतर होता है।

    सात दिनों के लिए सख्त केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

    7 दिनों के लिए सख्त केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार
    7 दिनों के लिए सख्त केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

    सात-दिवसीय केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार आपको तीन-दिवसीय वजन घटाने के कार्यक्रम की तुलना में अधिक अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। हर समय आप औसतन 7 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे में आपको भूख का अहसास नहीं होगा। एक प्रकार का अनाज असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। इसके अलावा, इसे साग, गोभी का सलाद और सेब खाने की अनुमति है। मुख्य बात दलिया में नमक नहीं डालना है और न ही इसमें कोई मसाला और मसाला डालना है।

    नमूना आहार मेनू:

    • नाश्ते के लिए उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।
    • दूसरे नाश्ते के लिए एक गिलास दही।
    • दोपहर के भोजन के लिए केफिर पर एक प्रकार का अनाज। आप दलिया में साग या सूखे मेवे मिला सकते हैं।
    • दोपहर के नाश्ते के लिए एक गिलास केफिर।
    • रात के खाने के लिए एक प्रकार का अनाज।

    अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से जरूर करें। आप बहुत अधिक साग और सूखे मेवे नहीं खा सकते हैं, अन्यथा परिणाम प्राप्त नहीं होगा। सप्ताह में तीन बार, दोपहर के भोजन को कोलेस्लो या एक ताजा सेब की सेवा के साथ पूरक किया जा सकता है। सबसे अच्छा सलाद ड्रेसिंग नींबू का रस है।

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार 14 दिनों के लिए बख्शते

    14 दिनों के लिए कोमल केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार
    14 दिनों के लिए कोमल केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार पर 14 दिनों के लिए, आप 12 किलो या उससे अधिक वजन कम कर सकते हैं। 4 दिन बाद वजन कम होना शुरू हो जाएगा। पहले हफ्ते में 400-900 ग्राम प्रतिदिन चला जाएगा, फिर यह प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, लेकिन रुकेगी नहीं।

    एक दिन के लिए एक नमूना मेनू इस प्रकार है:

    • केफिर पर एक प्रकार का अनाज या नाश्ते के लिए पानी।
    • दूसरे नाश्ते के लिए एक गिलास दही या एक सेब।
    • केफिर पर दोपहर के भोजन के लिए जड़ी-बूटियों या सूखे मेवों के साथ एक प्रकार का अनाज।
    • दोपहर के नाश्ते के लिए एक गिलास केफिर।
    • रात के खाने के लिए एक प्रकार का अनाज।

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के पेशेवरों और विपक्ष

    फायदा और नुकसान
    फायदा और नुकसान

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार से चिपके रहने का निर्णय लेते समय, आपको निश्चित रूप से इसके सभी पेशेवरों और विपक्षों से परिचित होना चाहिए।

    एक प्रकार का अनाज आहार के सकारात्मक पहलुओं में निम्नलिखित कारक हैं:

    • एक प्रकार का अनाज सस्ता है, यह किसी भी दुकान में और किसी भी बाजार में बेचा जाता है। इसे बनाना बहुत ही जल्दी और आसानी से बन जाता है।
    • एक प्रकार का अनाज एक उपयोगी उत्पाद है। अनाज आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, रुटिन, मैग्नीशियम और वनस्पति प्रोटीन का एक मूल्यवान स्रोत है। इसे खाने से रक्त वाहिकाएं मजबूत होंगी, रक्त अधिक तरल बनेगा, जिससे रक्त का थक्का बनने से रोका जा सकेगा।
    • केफिर आपको पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, आंतों को साफ करने की अनुमति देता है। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, यकृत बहाल हो जाएगा, सभी अपचित भोजन अवशेष पाचन तंत्र को छोड़ देंगे।
    • यदि केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो थोड़े समय में आप अतिरिक्त वसा के प्रभावशाली भंडार से छुटकारा पा सकते हैं। आप एक हफ्ते में लगभग 10 किलो और 10 दिनों में लगभग 12 किलो वजन कम कर सकते हैं।
    • आहार के लिए किलोकैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना की आवश्यकता नहीं होती है, वजन कम करने वाले व्यक्ति को यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि खाए गए खाद्य पदार्थ एक दूसरे के साथ संयुक्त हैं या नहीं।
    • शरीर से सारा अतिरिक्त द्रव निकल जाएगा। इसलिए, इसके भंडार को फिर से भरना अनिवार्य है। कोशिकाओं को जिस पानी की आवश्यकता नहीं है वह उन्हें छोड़ देगा, क्योंकि नमक इसे बरकरार नहीं रखेगा।

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के नुकसान के लिए, वे इस प्रकार हैं:

    • आहार विविध नहीं है। आपको केफिर और अनाज ही खाना होगा। आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
    • शरीर को विटामिन और खनिजों का एक सीमित सेट प्राप्त होगा। हालांकि, आहार बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है, और पोषक तत्वों का असंतुलन उचित पोषण से जल्दी ठीक हो जाएगा।
    • आहार का शरीर पर रेचक प्रभाव हो सकता है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति घर पर होता है, उदाहरण के लिए, छुट्टी के दौरान इसका पालन करने की अनुशंसा की जाती है। डायरिया को डिहाइड्रेशन होने से बचाने के लिए आपको जितना हो सके तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

    आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। यह एक पोषण विशेषज्ञ हो सकता है। विशेषज्ञ शरीर की स्थिति का आकलन करेगा और सबसे उपयुक्त आहार पोषण योजना का चयन करेगा। वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। किसी भी आहार को सामान्य ज्ञान के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद

    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद
    केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद

    आहार के दौरान कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इस संबंध में, खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के साथ-साथ बीमारियों के बाद भी केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

    आप गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अपना वजन कम करना शुरू नहीं कर सकती हैं। हालांकि, इस अवधि के दौरान केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ नाश्ता करने की अनुमति है। आहार के लिए अन्य मतभेद हैं:

    • पेप्टिक अल्सर।
    • मधुमेह मेलिटस।
    • एनीमिया।
    • हाइपोटेंशन।
    • गुर्दे और लीवर के काम में गड़बड़ी।
    • गैस्ट्राइटिस।

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