महिलाओं में खर्राटे - कारण और उपचार

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महिलाओं में खर्राटे - कारण और उपचार
महिलाओं में खर्राटे - कारण और उपचार
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महिलाओं में खर्राटे: इलाज कैसे करें?

महिलाओं में खर्राटे
महिलाओं में खर्राटे

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, लगभग 30% महिलाएं अपनी नींद में खर्राटे लेती हैं, और इस घटना की संभावना केवल उम्र के साथ बढ़ती जाती है। महिला के खर्राटे की तीव्रता मजबूत सेक्स की तुलना में बहुत कम होती है, इसलिए यह लक्षण खर्राटे लेने वाली महिला के परिवार के सदस्यों के लिए शायद ही कभी समस्या बन जाता है।

इसके बावजूद खर्राटों को हानिरहित घटना नहीं माना जा सकता है। कुछ मामलों में, खर्राटे बार-बार श्वसन गिरफ्तारी का कारण बनते हैं, जो कार्डियक इस्किमिया, स्ट्रोक, सिरदर्द और बढ़े हुए रक्तचाप के विकास को उत्तेजित करता है। इसलिए, आपको खर्राटों के कारणों को ध्यान से समझना चाहिए और डॉक्टर की मदद से प्रभावी सुधार के उपायों का निर्धारण करना चाहिए।

महिलाओं के खर्राटे आने के कारण

महिलाओं में खर्राटे आने के कारण
महिलाओं में खर्राटे आने के कारण

महिलाओं और पुरुषों दोनों में खर्राटों का मुख्य कारण ग्रसनी और कोमल तालू की दीवारों का कंपन है। संकुचित वायुमार्ग के साथ कंपन करने वाले ऊतकों से गुजरते हुए, हवा एक घर्षण शोर करती है जिसे खर्राटे कहते हैं। जब ग्रसनी की दीवारें पूरी तरह से बंद हो जाती हैं, तो हवा श्वसन पथ में बिल्कुल नहीं जाती है। शरीर के लिए सभी नकारात्मक परिणामों के साथ सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति आती है।

इस घटना को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहा जाता है, और यह अब थकान और शरीर की असहज स्थिति के कारण खर्राटे लेने जितना हानिरहित नहीं है। महिलाओं में खर्राटे का दिखना एक नहीं, बल्कि एक ही समय में कई कारणों से हो सकता है। इसके अलावा, रोनोपैथी के विकास के लिए विशिष्ट "महिला" कारण हैं - खर्राटों को इतना जटिल शब्द मिला है।

खर्राटे लेने में योगदान देने वाले कारक:

  • ग्रसनी की मांसपेशियों का फड़कना, कोमल तालू का शिथिल होना, उम्र के साथ बढ़ना;
  • सपने में शरीर और सिर की शारीरिक स्थिति नहीं;
  • वायुमार्ग में कोमल ऊतकों की वृद्धि (राइनाइटिस, पॉलीप्स, एडेनोइड्स, विचलित सेप्टम;
  • अधिक वजन, श्वसन पथ के कोमल ऊतकों को संकुचित करना;
  • ऐसी दवाएं लेना जो चिकनी मांसपेशियों को आराम देती हैं और हाइपोक्सिया के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कम करती हैं;
  • धूम्रपान करते समय निकोटिन की क्रिया के कारण स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन;
  • केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर अल्कोहल के प्रभाव के कारण श्वसन पथ की मांसपेशियों को आराम;
  • श्वसन रोगों में स्वरयंत्र के ऊतकों की सूजन, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रिया का विकास।

खर्राटों में योगदान देने वाले सामान्य कारकों के अलावा, महिलाओं के विशिष्ट कारण हैं जो कमजोर सेक्स के लिए अद्वितीय हैं:

  • नींद की गोलियों का बार-बार सेवन;
  • गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल असंतुलन, जब एस्ट्रोजन की कमी वायुमार्ग के संकुचन को भड़काती है;
  • बढ़ती भावनात्मकता और तनाव के प्रति संवेदनशीलता, तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना;
  • स्वरयंत्र और जीभ की सूजन, जो इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन के कारण थायरॉयड विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

डॉ बर्ग - स्लीप एपनिया और खर्राटे: असली कारण। आपको आश्चर्य होगा:

महिलाओं में खर्राटों की शिकायत

रात में खर्राटे लेने के नकारात्मक परिणाम एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं। उन्होंने दक्षता, यौन इच्छा कम कर दी है, अक्सर सुबह सिरदर्द होता है। एक महिला रात में पूरी तरह से आराम किए बिना उठती है, दिन में पुरानी थकान महसूस करती है। उसकी पुरानी बीमारियाँ बिगड़ सकती हैं।

अगर एक गर्भवती महिला को खर्राटे आते हैं, तो उसके बच्चे को रात की नींद के दौरान मां की अपर्याप्त सांस लेने के कारण हाइपोक्सिया का खतरा होता है।यदि खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में विकसित हो जाते हैं, तो हृदय और संवहनी विकृति, धमनी उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं में खर्राटों का उपचार

खर्राटों का इलाज शुरू करने से पहले, आपको इस नकारात्मक लक्षण के कारण का निदान करना होगा। नींद की समस्याओं को एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा निपटाया जाता है, और एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट श्वसन विकृति का निदान कर सकता है। यदि पैथोलॉजी थायरॉयड रोग पर आधारित है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को सामान्य खर्राटों से अलग करने के लिए, रोगी को पॉलीसोम्नोग्राफी कराने की पेशकश की जाती है। यह अध्ययन नींद के दौरान श्वसन, हृदय गतिविधि और शरीर के अन्य मापदंडों के महत्वपूर्ण संकेतों का आकलन करने में मदद करेगा। सेंसर शरीर से जुड़े होते हैं, वे रीडिंग पढ़ते हैं और एक विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन के लिए उन्हें मुख्य उपकरण तक पहुंचाते हैं।

उपचार निर्धारित करते समय, डॉक्टर उन कारणों से निर्देशित होते हैं जो खर्राटों का कारण बनते हैं।यदि अधिक वजन के नकारात्मक प्रभावों के कारण खर्राटे आते हैं, तो एक महिला को शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और अपने आहार की समीक्षा करने की सलाह दी जाती है। तालु और नासोफरीनक्स के कोमल ऊतकों की वृद्धि के साथ, डॉक्टर पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए एक ऑपरेटिव हस्तक्षेप की योजना बनाते हैं। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन की कमी को स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी द्वारा ठीक किया जाता है।

डॉ बर्ग - क्या आप अपनी नींद में सोते हैं? खर्राटे कैसे रोकें:

खर्राटे लेने वाले उपकरण

दवा उद्योग के पास खर्राटों को कम करने के लिए कई उपकरण हैं:

  • एंटी-स्नोरिंग क्लिप मैग्नेटिक इंसर्ट के साथ और बिना सिलिकॉन से बने घोड़े की नाल के रूप में एक उपकरण है, जो रात की नींद के दौरान नाक से जुड़ा होता है। सलाह। प्रभाव ऐसी क्लिप द्वारा जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों के नियमन को प्रभावित करता है।
  • सोनाइट कैपा - एंटी-एलर्जी सामग्री से बना एक जॉ ब्रेस निचले जबड़े की थोड़ी आगे की गति के कारण श्वसन पथ के माध्यम से हवा के पारित होने की सुविधा प्रदान करता है। माउथगार्ड पहनने के लिए सुरक्षित है और नींद के दौरान इसे निगलना, क्षतिग्रस्त या थूकना नहीं चाहिए। अनुकूलन क्षमता बहुत अधिक है, 80% तक पहुंच रही है।
  • अतिरिक्त-लोर लगाव - होंठ और जीभ को कड़ाई से परिभाषित स्थिति में ठीक करना, अस्पष्ट रूप से बच्चे के शांत करनेवाला जैसा। निरंतर उपयोग के अधीन, श्वसन पथ की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाता है। इन उपकरणों की कीमत काफी अधिक है, लेकिन वे अपनी प्रभावशीलता के साथ इस कमी को पूरा करते हैं।
  • पिलर प्रत्यारोपण। विशेष धागे के तीन स्ट्रिप्स के डिस्पोजेबल विशेष सिरिंज के साथ तालू में प्रत्यारोपण असाधारण रूप से प्रभावी है। एक विदेशी शरीर एक अस्वीकृति प्रतिक्रिया का कारण बनता है - ऊतक दानेदार बनाना, जो उनके संघनन और मजबूती को उत्तेजित करता है। इसके लिए धन्यवाद, खर्राटे बंद हो जाते हैं या काफी कम हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए खर्राटे लेने का व्यायाम

महिलाओं में खर्राटों से जिम्नास्टिक
महिलाओं में खर्राटों से जिम्नास्टिक

खर्राटों के उपचार और रोकथाम के लिए एक असाधारण प्रभावी व्यायाम सामान्य सीटी है। जब 20 मिनट तक सीटी बजाते हैं, तो तालू, जीभ और स्वरयंत्र के ऊतकों को प्रभावी ढंग से कस दिया जाता है, और उनका स्वर बढ़ जाता है। ग्रसनी की मांसपेशियों की यह मजबूती दैनिक व्यायाम के 2-3 सप्ताह के भीतर खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

बिना शब्दों का उच्चारण किए राग गाने का प्रभाव समान होता है। यह तकनीक स्वरयंत्र और तालू की मांसपेशियों को मजबूत करती है, अगर आप रोजाना 15-20 मिनट गाते हैं। आप इस एक्सरसाइज को 2-3 सेट में बांट सकते हैं।

खर्राटों से जिमनास्टिक:

  • जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें, ठुड्डी तक लाने की कोशिश करें, 30 दोहराव तक करें।
  • निचले जबड़े को दायीं और बायीं ओर ले जाएं, ठुड्डी पर हाथ के निचले हिस्से को दबाकर प्रतिकार करते हुए 30 बार तक दोहराएं।
  • एक लकड़ी के चम्मच, छड़ी या पेंसिल को अपने दांतों से जितना हो सके जकड़ें, 3 मिनट तक पकड़ें, अपने दांतों को साफ करें। कई बार दोहराएं।
  • लंबी और लंबी ध्वनि "और" का उच्चारण करें;
  • अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  • अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं, अपने कान से अपने कंधे तक पहुंचने की कोशिश करें, प्रत्येक दिशा में कई बार दोहराएं।

व्यायाम ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए कारगर नहीं है।

रोकथाम

खर्राटों को रोकने के लिए सरल और किफायती तरीके हैं। नकारात्मक अनुभवों का अनुभव न करने के लिए, आपको धूम्रपान और शराब छोड़ना होगा, सोने से 3-4 घंटे पहले रात का खाना नहीं खाना चाहिए और मनो-भावनात्मक अधिभार से बचना चाहिए। एक महिला को पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज करना चाहिए, ऐसी स्थिति में सोना चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो। आर्थोपेडिक तकिए और गद्दे स्थिति को बहुत सुविधाजनक बनाएंगे।

आपको खर्राटों की दवा स्वयं नहीं लेनी चाहिए, केवल एक डॉक्टर ही इसके कारणों को निर्धारित कर सकता है और प्रभावी सहायता प्रदान कर सकता है।

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